【出雲市 平田行政センター】9月は健康増進普及月間です(＋1の健康づくりのススメ)

厚生労働省では、毎年9月を健康増進普及月間と定めています。

「健康のために何かしないと」と思っていても、毎日の生活の中で新しいことを始めるのは、なかなか難しいものです。しかし、いつもの生活を少し見直したり、できることを１つはじたりすることも、立派な健康づくりです。今と将来の自分の為に、ぜひ自身の健康に目を向けてみてください。

 

今回は、食に関するおススメの＋１（プラスワン）の健康づくりを紹介します♪

☆食に関する＋１（プラスワン）☆

・まずは自分の食事のバランスを振り返る。　・・・以下は１日の手ばかりでの目安量です。参考にしてください。

・朝ごはんを食べる。　・・・朝ごはんを食べている人は、朝ごはんに主食だけなく、副菜や主菜もプラスを。

・野菜を１品多く摂る。　・・・カット野菜や冷凍野菜も活用すると、取り入れやすいです。

・ラーメンなどの麺類の汁は残して、減塩を心がける。　・・・２～３ｇくらい塩分を減らせます。

減塩の効果やコツについて、詳しくはこちら（厚生労働省HP）

・よく噛んで味わいながら食べる。　・・・肥満予防に繋がります。　詳しくはこちら（農林水産省HP）

 

その他、「１日１０分の運動をプラスする」、「健診・がん検診を受ける」など、自分にとって取り組みやすい＋１（プラスワン）の健康づくりは何か、ぜひ考えてチャレンジしてみてください。

 

【参考】　出雲市HP

・出雲市のがん検診について　　出雲市で実施しているがん検診と申込方法を掲載しています。

☆１０月２４日（土）に「セットがん検診」を実施します。１つの会場で複数のがん検診をまとめて受診できます。

・身体を動かして健康づくり　　ウオーキングのポイントなど紹介しています。

 

【お知らせ】　健康づくりチャレンジ月間に参加して、特典をゲットしよう！

 

島根県では、「健康長寿日本一（健康寿命の延伸）」を目指すため、毎年９月を『しまね☆健康づくりチャレンジ月間～「＋１（プラスワン）」で健康長寿を目指そう～』と定めています。

 

「＋１（プラスワン）」の健康づくりのきっかけに、チャレンジ月間をぜひご活用ください♪

まずは、1分でできるチャレンジエントリーを！　エントリー締め切り：R８年９月３０日まで

詳しくは、特設サイト（外部サイト）をご確認ください。

（お問い合わせ：しまね健康づくりチャレンジ月間運営事務局　℡0８0-4550‐6423）

 

【この記事に関するお問い合わせ】

平田行政センター市民サービス課　健康係　　℡0853‐63‐5780