【出雲保健所】第12回みんなで歩こうチャレンジコンテストについて

出雲圏域健康長寿しまね推進会議では、働き世代の「運動習慣の定着」を目指し、10月1日から31日に「みんなで歩こうチャレンジコンテスト」を開催します。

「生活に取り入れよう運動！続けよう体力づくり！」を合言葉に、個人や友人、職場の同僚や家族で楽しく体を動かしてみませんか？

 

参加対象は、出雲市内に居住または通勤・通学している方です。

「チャレンジ部門」と「プラスワン部門」があるので、自分にあった内容を選んで参加してみてください。

 

昨年度は「チャレンジ部門」で84チームの方にご参加いただき、その多くが事業所でのチーム参加でした。
ぜひ、今年も職場の皆さんで声を掛け合って参加してみてくださいね！

 

なお、参加には事前申込が必要です。

申込方法など、詳しくは出雲保健所ホームページをご覧ください。

https://www.pref.shimane.lg.jp/medical/kenko/kikan/izumo_hoken/izumokenkotyouju/minnadearukou.html

皆さまのご参加をお待ちしています！！

 

ウォーキングは、生活習慣病の予防や体力づくり、気分転換にも効果的な運動です。

まずは今より10分多く体を動かすことから始めてみましょう。

 

ウォーキングのポイント

・背筋を伸ばし、目線はやや前方へ

・腕を自然に振り、少し大股を意識する

・息が少し弾む程度の速さで歩く

・水分補給をこまめに行い、体調が優れない日は無理をしない

 

暑い時期は熱中症対策も忘れずに！
まだまだ暑い日が続きます。ウォーキングは早朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選び、帽子や日傘を活用しながら実施しましょう。のどが渇く前にこまめに水分補給をし、少しでも体調に異変を感じたら無理をせず中止してください。