【出雲保健所】まだまだ暑くなるこれからに！

2026.07.03

じめっとした６月が終わり、暑さが本格化していく７月がやってきました。みなさんはどのような暑さ対策をしていますか？

本格的な夏に向けて、私たちの体は知らず知らずのうちに熱中症のリスクにさらされています。熱中症は、正しく予防すれば防ぐことができる健康障害です。特に、梅雨明けや初夏は熱中症になりやすいため、改めて熱中症について理解を深め、適切な対策を心がけましょう。

【対策１】暑熱順化（暑さに慣れる）
暑い日が続くと、体は暑さにある程度慣れて暑さに強くなります。これを「暑熱順化（しょねつじゅんか）」といいます。暑熱順化が進むと、汗をかきやすくなり、体温の上昇を抑えやすくなります。

暑熱順化のポイントは、適度に汗をかくことです。ウォーキングなどの運動や入浴など、日常生活の中でも行うことができます。

一方で、暑熱順化の効果は暑さから離れると徐々に低下します。長期休暇明けや涼しい環境で過ごした後は、暑さへの耐性が弱くなっている可能性があるため注意が必要です。

個人差はありますが、数日から2週間程度で暑さに慣れていくとされていますので、熱中症警戒アラートなども活用し、無理のない範囲で暑熱順化に取り組みましょう。

【対策２】水分補給

熱中症予防のため、水分補給のポイントを押さえましょう。

・のどが渇く前に、こまめに水分を補給する

・汗を多くかいたときは、水分だけでなく塩分や電解質も補給する

・運動時や長時間の屋外活動時には、スポーツドリンクや経口補水液を上手に活用する

大量に汗をかいたときは、水分と電解質を補給するためにスポーツドリンクや経口補水液が役立ちます。
ただし、スポーツドリンクは糖分が多く、むし歯のリスクを高める可能性があります。スポーツドリンクを飲んだ後は、水やお茶を飲んだり、うがいをしたりして口の中をすすぐようにしましょう。

これからが夏本番です。正しい知識と適切な対策で、熱中症を予防し、安全で快適な夏を過ごしましょう。

☆ プチ情報 ☆

県では、クールシェア・ウォームシェアによる家庭内の省エネを推進するために、皆さんが気軽に集まって涼をとることのできる県内の公共施設や商業施設などを「しまエコスポット」として設定しています。ぜひ、ご活用ください！

しまエコスポットはこちらから↓

カテゴリ